नींद के समय की दिनचर्या
मैं हाल ही में पढ़ रहा था कि सोने के समय की दिनचर्या वाले शिशुओं के जल्दी सोने की संभावना अधिक होती है, उन्हें सोने में कम समय लगता है, वे अधिक देर तक सोते हैं और रात के दौरान कम जागते हैं।
हलेलूजाह!
लेकिन एक दिनचर्या इसमें मदद क्यों करती है?
सरल: गतिविधियों का एक सुसंगत, पूर्वानुमानित सेट बच्चों को सुरक्षित महसूस कराता है और उन्हें बताता है कि यह सोने का समय है।
इसलिए, हम आपके छोटे बच्चों के लिए सही नींद के समय की दिनचर्या बनाने के लिए हमारे पसंदीदा कदम साझा कर रहे हैं (मेरे छोटे बच्चे वास्तव में अब काफी बड़े हो रहे हैं लेकिन दिनचर्या अभी भी उन्हें दिन भर आराम करने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है)।
नींद के समय की सही दिनचर्या कैसे बनाएं 🌛💤
चरण 1: स्नान
बुलबुले और नहाने के समय के साथ समापन शुरू करने का समय!
हम जानते हैं कि नहाने के समय को कभी-कभी प्रतिरोध का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए इसे आसान बनाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- एक नियमित समय/दिन का पालन करें ताकि बच्चे को लगातार उम्मीदें रहें
- सुनिश्चित करें कि बीच-बीच में गर्म से ठंडे में परिवर्तन को आसान बनाने के लिए ढेर सारे मुलायम तौलिये और ड्रेसिंग गाउन हों
- इसे मज़ेदार बनाएँ! बुलबुले चालू करें , बढ़िया महक वाले शैम्पू का उपयोग करें, और उन्हें अपने पसंदीदा स्नान खिलौने चुनने दें
चरण 2: मालिश करें
शिशु की मालिश बच्चों को शांत करने, पाचन और नींद के पैटर्न में सुधार करने के साथ-साथ रोने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए जानी जाती है (मूल रूप से वही लाभ जो मैं मालिश करवाने जाती हूँ 😅)।
ऐसा तब करना सबसे अच्छा है जब आपका बच्चा आराम कर रहा हो, इसलिए नहाने के बाद का समय एकदम सही है!
आप बेबी ऑयल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप कठोर परफ्यूम से बचें जो त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। हमारा स्लीप टाइट मसाज ऑयल संवेदनशील त्वचा के लिए उपयुक्त है और इसमें बादाम का तेल, एवोकैडो, जोजोबा तेल और गुलाब का दिव्य मिश्रण है।
(टिप: अपने बच्चे की मालिश कैसे करें के बारे में प्लंकेट के इस लेख को पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें )
चरण 3: बिस्तर
एक बार जब वे स्नान से बाहर आ जाएं, तो सोने के समय के लिए सुचारु रूप से जाने के लिए साफ, गर्म कपड़े तैयार रखें।
शांत वातावरण के लिए, धीमी रोशनी या लैंप रखने का प्रयास करें ताकि यह संकेत मिले कि आप खेल के समय से दूर, दिन के एक अलग हिस्से में जा रहे हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने क्या दिनचर्या निर्धारित की है, तरकीब यह पता लगाना है कि आपके और आपके बच्चों दोनों के लिए क्या काम करता है - और फिर उस पर कायम रहना!
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प्यार से,
रेबेका